Groepslessen
Samen sporten?
Dat motiveert!
Samen trainen, hard werken, lekker zweten en fijn bewegen op muziek. Beleef de gezamenlijke energie en sfeer terwijl jij zelf fitter en vitaler wordt. Bij BCD hebben we een breed scala aan groepslessen gebaseerd op kracht, fitness en conditie, als ook danslessen in groepsverband. Hier staan aanleren van specifieke choreografieën en ritmes centraal. Welke groepsles je ook kiest, het gaat vooral om plezier én bewegen!
bcd
jij kunt het!
Bekijk hier onze groepslessen
Bekijk hier onze groepslessen van dans tot yoga. Wil je meer weten of wanneer je deze lessen kunt volgen?
Kijk op onze lesrooster pagina voor meer informatie.
B-Kick
Voor alle leden die lekker basic en hard willen werken aan hun conditie! Tijdens de les gebruiken we een staande bokszak. Na een warming-up komen eenvoudige vormen van kicks, stoten en springen aan bod, waarbij we ook muziek gebruiken. Het doel van deze les is de fysieke gesteldheid en coördinatie te verbeteren door aerobics en vechtsporten te combineren. De instructeur bouwt de les goed op en maakt een combinatie van conditie en spierversterkende oefeningen.
Let op! Voor deze les dien je eigen bokshandschoenen te dragen en mee te nemen. Wij hebben i.v.m. hygiëne geen bokshandschoenen te leen.
Bodyjam
Een verslavende mix van de nieuwste dansstijlen op de coolste muziek! Bodyjam is fitness in een groep dat dans, cardio en spierversterkende oefeningen combineert. Bodyjam betekent vooral ook veel plezier door middel van choreografie op energieke muziek, waardoor je als deelnemer calorieën verbrandt en je conditie verbeteren. Het funaspect en het cardioaspect zijn bij Bodyjam even belangrijk.Body Power
Werk aan spierversteviging, terwijl je ook nog veel energie verbruikt! Tijdens deze krachttraining op muziek werken we met een stang met gewichten. De lessen zijn gericht op het ontwikkelen van kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en figuurverbetering. Het omvat vaak een combinatie van cardio- en krachtoefeningen. Bij de les Body Power/Core train je zo kracht en uithoudingsvermogen, maar wordt er ook extra aandacht besteed aan je romp (buik, onderrug en bekken).Dance
Swingen tot je er bijna bij neervalt! Dance is een energieke en leuke groepsfitnessles die dans, cardio en eenvoudige choreografie combineert. Met opzwepende muziek biedt dance een dynamische en feestelijke sfeer voor deelnemers. Een geweldige combinatie, want: hier verbrand je calorieën en heb je plezier!
Je danst op populaire hits die hoog in de hitlijsten staan, nummers die te horen zijn in trendy discotheken, de beste classics die middels een remix in een nieuw jasje zijn gestoken en latin beats. Dit maakt dance tot een work-out die ultrafun en gezellig is.
H.I.I.T / Coretraining
High-Intensity Interval Training (HIIT) is een effectieve trainingsmethode waarbij korte periodes van intense oefeningen worden afgewisseld met korte rustperiodes. Tijdens de dertig minuten durende training kom je in een hoge hartslag en verbrandt je veel calorieën. H.I.I.T. is zeer intensief. Je verbetert je cardiovasculaire gezondheid en je bevordert je spierkracht.Infrarood Yoga
Op een heerlijke manier inspannend en ontspannend bezig zijn met je lichaam en geest. Het is een antwoord op de drukte waarin we leven. Even tijd voor jezelf. Een prima start van de ochtend of afsluiting van een drukke dag. Infrarood yoga vindt plaats in een speciale zaal die van bovenaf wordt verwarmd met infraroodpanelen. Tijdens de yogasessie maken we gebruik van deze warmte om spierontspanning te bevorderen, flexibiliteit te vergroten en ontgiften te ondersteunen. De infraroodwarmte dringt dieper door dan gewone warmte en heeft mogelijk positieve effecten op het lichaam.
Per dag kun je maximaal 1 small group training in de Luchtzaal reserveren. Dit heeft ermee te maken dat we iedereen een eerlijke kans willen geven.
Let op! Dit is een plusles. Voor deze les betaal je naast je abonnement een extra bedrag van € 7,- per les. Ben je geen lid van BCD? Dan kun je een proefles volgen tegen betaling van € 12,50.
Wat neem je mee naar deze les?
- Eigen yogamat
- Grote handdoek/badlaken
- Voldoende water
- Korte broek en hemdje is voldoende
Keep Fit 50+
Ben je al wat ouder maar zie je tegen intensieve groepstraininen op? Dan is Keep Fit 50+ de groepsles voor jou! De kenmerken van deze les: geen springvormen en eenvoudige dansbewegingen. Het is een goede instaples om bewegen op muziek eigen te maken. Tijdens deze les staan conditieverbetering in combinatie met spierversterkende oefeningen centraal.Latin Dance
Tijdens een groepsles Latin dance zijn we heerlijk intensief en swingend bezig op de ritmes uit Latijns-Amerika. Dansstijlen zoals salsa, bachata, merengue en tango komen allemaal voorbij. Als deelnemer ben je zo hard aan het werk, terwijl je gaandeweg de ritmes, bewegingen en technieken uit zuidelijke streken onder de knie krijgt.Mind & Body
Kom helemaal tot rust in een Mind & Body-les. Deze les integreert elementen van meditatie, ademhalingsoefeningen en zachte bewegingen om geestelijke rust, fysieke ontspanning en emotioneel welzijn te bevorderen. Het richt zich op de connectie tussen lichaam en geest en we maken gebruik van rustgevende muziek.
Bij Mind & Body staan gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig gestructureerde series van stretches, bewegingen en houdingen centraal. Je begint met een eenvoudige, vloeiende Tai Chi beweging. Vervolgens diverse yoga- en pilatesoefeningen. Door de vele poses en stretches, worden je spieren soepel en flexibel. De laatste tien minuten bestaan uit een ontspanningsoefening.
Moderne Dans 40+
Ben je in de bloei van je leven en wil je je verder ontwikkelen in dans? Dan is Moderne dans een leuke les voor jou. Tijdens de les staat de expressieve en innovatieve danstechniek centraal die ontstond in de vroege twintigste eeuw. Het omvat vrije bewegingen, improvisatie en emotionele expressie, en staat los van traditionele ballettechnieken. De les is een combinatie van jazzdance, moderne dans en ballet. In elke les wordt worden oefeningen aangereikt voor het bewustzijn van je lichaam en toegewerkt naar een danscombinatie.Pilates
Train je centrum van kracht: buik-, rug-, bilspieren en de binnenkant van je dijbeen. Pilates is een fitnessmethode die zich richt op het versterken van de kernspieren, verbeteren van houding en flexibiliteit. Het omvat gecontroleerde bewegingen, ademhalingstechnieken en eventueel gebruik van attributen voor effectieve spieractivatie. Het resultaat? Een krachtig en soepel lichaam, een goede houding en een groot bewustzijn van je lichaam!Spinning
Tijdens de spinningles krijg je een goed opgebouwde training waarbij de weerstand van de fiets aangepast wordt aan het tempo en soort oefening. Op lekker opzwepende muziek bepaal je je eigen weerstand en daardoor je eigen trainingsniveau.
In deze groepsles komen alle elementen van het ‘fietsen op de weg’ terug; vlakke weg, tijdrijden, sprinten en klimmen. De variatiemogelijkheden zijn enorm en de muziek doet de rest. Onze ervaren instructeurs zorgen ervoor dat je op een verantwoorde wijze telkens je eigen limieten verlegd. Een basisconditie is wel handig om goed mee te komen in de les. Wanneer je ongetraind bent adviseren wij om met een fitnessprogramma je conditie naar een goed basisniveau te brengen, voordat je deel neemt aan de spinninglessen.
Dit neem je mee: bij voorkeur fietskleding (niet noodzakelijk bij proefles), schone schoenen voor binnen of speciale fietsschoenen met SPD-pedalen, bidon met water, twee handdoeken.
Step 1 en 2
Steppen? Dat is een uurtje sportend swingen op de lekkerste muziek! Tijdens de steplessen maken we gebruik van een verhoogd platform, een zogenaamde step, waarop we al steppend fitnessoefeningen doen. Cardiovasculaire activiteit wordt hier gecombineerd met spierversterking. Step verbetert je conditie, je coördinatie en je figuur bij de bovenbenen en billen. De les sluit af met buikspieroefeningen. In niveau 1 (beginnend) en 2 (gemiddeld/ gevorderd).
Zumba
Als je van reggeaton, salsa, merengue, cumbia en flamenco houdt, dan is deze les echt iets voor jou! Zumba staat voor swingende muziek en niet te moeilijke choreografieën. Plezier en lekker zweten staat in deze les bovenaan!
Zo is Zumba een opzwepend groepsfitnessprogramma dat Latijns-Amerikaanse en internationale muziek combineert met dansbewegingen. Het is een leuke manier om cardiovasculaire conditie te verbeteren en calorieën te verbranden.
Een zeer intensieve buitentraining waarbij kracht en cardio aan bod komt. Tijdens de training worden diverse krachtoefeningen uitgevoerd en dat in combinatie met hardlopen.
JIJ KUNT HET!
Kom vandaag nog in actie! Zet die eerste stap naar een fitter en gezonder leven. Word lid van BCD en ervaar zelf de beste versie van jezelf!
- Voel je vitaler en fitter
- Verbrand calorieën
- Train je spieren voor een betere lichaamshouding en-vorm
- Word sterker
- Krijg je een betere conditie, coördinatie en meer snelheid
- Ontmoet andere mensen
Samen sporten bij BCD!
Wat is er fijner dan je goed voelen en tevreden zijn met wie je bent? Sporten en bewegen draagt daar zeker aan bij! Wanneer jij in beweging komt, krijg je een gezonder, fitter en sterker lichaam. Maar niet alleen dat. Je merkt al snel dat ook je geest een echte oppepper krijgt, helemaal wanneer je beweegt op bijpassende muziek. Gelukshormonen zoals endorfine komen tijdens het sporten vrij en geven jou een positieve boost.
Daarnaast tref je binnen de muren van BCD veel gezelligheid aan. In de gezellige groepslessen kom je sporters met dezelfde interesse tegen. En na je training of groepsles kun je terecht in BCD Café. Met een kop koffie of thee in de hand leer je hier snel nieuwe mensen kennen en kom je je vertrouwde sportmaatjes tegen.
Kom samen in beweging!
Samen met anderen lekker sporten, bewegen en plezier maken!
Word fitter
Gezamenlijk actief bewegen of juist ontspannen flexibeler worden. Van yoga tot H.I.I.T.; alles om fitter te worden!
Ontmoet sportmaatjes
Sporten én ontmoeten. Kom bewegen bij het gezelligste centrum van Drachten en omstreken.
De leukste groepslessen
Kijk hier maar eens!
Programma & aanbod
Fitness
Word de fitste versie van jezelf met onze nieuwste apparatuur...
Jeugd & selecties
Tussen de vijf en vijftien jaar? Doe mee aan sportactiviteiten speciaal voor jou…
Yoga
Kom tot jezelf tijdens een van onze yogasessies. Rustgevend en ontspannend…
Groepslessen
Sportieve prestaties, gedeelde motivatie en een gezellige sfeer beleef je in onze groepslessen…
Spinning
Werk aan je conditie en kom in topvorm in onze spinningslessen…
Sauna
Heerlijk warm ontspannen na een lekkere workout. Kosteloos te gebruiken…
BIOCIRCUIT
Effectief, op maat gemaakt en helemaal passend bij jouw trainingsdoelen…
BCD activiteiten
Altijd de sportiefste én leukste activiteiten, het hele jaar door…
BCD-Café
Gezellig nazitten
met sportmaatjes
en andere bekenden.
Mijn BCD-app
Maak gebruik van onze handige nieuwe app
Aanmelden, bijhouden en altijd op de hoogte blijven. Met onze handige app weet je altijd waar je aan toe bent. Bekijk beschikbare lessen en meld je online aan. Snel, eenvoudig en handig.
