Infrarood Yoga

Op een heerlijke manier inspannend/ontspannend bezig zijn met je lichaam en geest. Het is een antwoord op de drukte waarin we leven. Even tijd voor jezelf. Een prima start van de ochtend of afsluiting van een drukke dag.

Infrarood Yoga in een infrarood verwarmde zaal

Eén van onze zalen is omgebouwd tot een infraroodruimte. De ruimte wordt van bovenaf verwarmd met infraroodpanelen. Door onder de huid te verhitten, dringt de infraroodstraling door in de bovenste huidlaag. Hierdoor ontstaat dieptewarmte die wordt geabsorbeerd door je lichaam. Daardoor ben je beter in staat de warmte te verdragen en kun je dieper in een houding gaan dan normaal.

Nog meer positieve uitwerkingen:

De bloedsomloop wordt gestimuleerd en de stofwisseling verbetert
Vetzuren worden opgelost en verdwijnen langs het lymfesysteem uit het lichaam
Allerlei afvalstoffen verlaten het lichaam (ontgiften)
Herstel versnelt na de inspanning
Stressvermindering
Preventief voor je gezondheid
Rug- en spierpijn verlichtend
De hartslag neemt iets toe, waardoor een passieve fitnesstraining ontstaat

Infrarood Yoga voor wie?

De oefeningen kun je zo intens maken als je zelf wilt. Zelfs al zou je alleen genieten van de warmte van de infraroodstraling, dan zou je lijf er al baat bij hebben. Dit maakt de lessen toegankelijk voor iedereen.

Lesindeling

Deze (rustgevende) les heeft een duur van 60 minuten. De les heeft een vaste opbouw en volgorde:

We starten de les met een serie van zonnegroeten. Een zonnegroet is opgebouwd uit verschillende houdingen die vloeiend in elkaar overgaan. Ademhaling, kracht en balans worden hierbij afgewisseld (10 min).
Dan volgt er een serie van 8 tot 10 houdingen die als doel hebben het lichaam flexibeler, sterker, in balans en bewuster te maken. Staande, zittende en liggende oefeningen wisselen elkaar hierbij af (25 min).
De les sluit af met een heerlijke ontspanning, die zorgt voor een innerlijke rust (25 min).
Tot slot een kopje thee in het BCD-café.

Handige tips vooraf

Neem tijdens de les een flesje water mee
Drink ook ruime tijd vooraf even wat water
Neem een eigen Yogamatje en badlaken mee waar je op kan liggen
Draag tijdens de les lekker zittende kleding
De les wordt op blote voeten gegeven of eventueel sokken
Niet teveel eten voor de les. Liefst 2 uur voor de tijd!

Cursusdata 2019

Di 19:00 o.l.v. Nicole
15 jan – 22 jan – 29 jan – 5 febr – 12 febr – 26 febr – 5 mrt – 12 mrt – 19 mrt – 26 mrt
Wo 18:45 o.l.v. Renske
16 jan – 23 jan – 30 jan – 6 febr – 13 febr – 27 febr – 6 mrt – 13 mrt – 20 mrt – 27 mrt
Wo 20:00 o.l.v. A’ly
16 jan – 23 jan – 30 jan – 6 febr – 13 febr – 27 febr – 6 mrt – 13 mrt – 20 mrt – 27 mrt
Zo 10:00 o.l.v. A’ly
20 jan – 27 jan – 3 febr – 10 febr – 24 febr – 3 mrt – 10 mrt – 17 mrt – 24 mrt – 31 mrt

Tarieven

Leden Bewegingscentrum Drachten betalen €5,- per les (naast de kosten van het abonnement)
Niet leden betalen €10,- per les.

Wil je een proefles volgen?
Dan betalen leden hiervoor €5,- en niet leden betalen €10,- voor een proefles.

Hoe geef je je op voor deze les?

Inschrijven voor deze lessen kan vanaf maandag 3 december door te bellen met de receptie van Bewegingscentrum Drachten (0512 – 542110) of door het sturen van een e-mail aan Natasja Hoekstra (natasja@mijnbcd.nl).

Wat als ik niet alle keren kan?

Je geeft je op voor de hele reeks. Natuurlijk kan het een keer voorkomen dat je niet kan. Je kunt dan in de lopende reeks je gemiste les inhalen. Het is niet mogelijk om gemiste lessen in een andere reeks in te halen.

Wij zetten alle deelnemers in onze app; Mijn BCD. Wanneer je een keertje niet kan, meld je je af via deze app en kun je kijken of er op een ander moment een plekje vrij is. Maar, we kunnen dit helaas niet beloven, want vol = vol. Niet leden kunnen geen gebruik maken van de app, zij kunnen zich dus aan- & afmelden via de mail bij Natasja (natasja@mijnbcd.nl).