9 tips voor verantwoord bewegen
- Mocht u problemen met uw gezondheid hebben, raadpleeg dan altijd uw arts, voordat u met een bewegingsactiviteit begint.
- Laat u testen bij de sportarts.
- Als u tijdens activiteiten last krijgt van duizeligheid, hartkloppingen, abnormale vermoeidheid of als u zich niet lekker voelt; stop uw training.
- Bouw de duur, intensiteit en frequentie geleidelijk op.
- Vermijd maximale inspanning.
- Rust even uit als het te inspannend wordt.
- Sport niet op een nuchtere maag.
- Drink voldoende tijdens het sporten.
- Luister naar uw lichaam!